Reflü ve Gastritte Beslenme

Ülkemizde mide rahatsızlıklarının başında reflü ve gastrit gelmektedir. Ancak bu rahatsızlıkların tedavisinde ilaçla kadar sağlıklı ve dengeli beslenme de önemli rol oynuyor.

Reflü Rahatsızlığında Beslenme

Reflü kısaca; yenilen yiyeceklerin sindirilememesi sunucu mide asidinin yemek borusuna geri gelmesi olarak açıklanabilir. Reflüyü azdıracak birçok yiyecek olduğu için hasta beslenme konusunda çok çeşitli yiyecek tüketemez. Ancak reflü rahatsızlığı için iyi hazırlanmış beslenme listesiyle hasta güvenle tüketebileceği yiyecekleri yiyebilir. Protein yönünden zengin yağ yönünden düşük beslenme diyeti uygulayın. Kahve, çikolata, sarımsak, soğan, nane, koyu çay gibi besinleri tüketmeyin. Yağ oranı yüksek kaymak, mayonez, krema, tereyağı gibi besinleri tüketmeyin. Yiyecekleri çok sıcak ya da çok soğuk tüketmeyin.

Reflü İçin Beslenme Önerileri

1. Yemekleriniz sırasında içecekleri sınırlandırılma, öğün aralarında tüketmelisiniz.
2. Alkol tüketiyorsanız bırakmalı ya da tüketimini en aza indirmelisiniz.
3. Yiyecekleri iyice çiğnemeli ve tüm olarak yutmamalısınız.
4. Yemek yerken ve yedikten sonra dik durmaya dikkat etmelisiniz.
5. Sabahtan akşama doğru öğün porsiyonlarını azalmalısınız.
6. Uyumadan önce yemek yememeli, su dışında da içecek tüketmemelisiniz.

Gastrit Rahatsızlığında Beslenme

Gastrit kısaca; mide zarının iltihaplanması olarak açıklanabilir. Midenin üst kısmında ağrı ve yanma hissi başlıca belirtileridir. Gastrite alkol, sigara tüketimi ve sağlıksız beslenme sebep olur. Beslenme sırasında zararlı yiyeceklerin tüketiminin yanında uzun süre aç kalmak yapılan en çok hatalardır. Gastrit tedavisi olan bir rahatsızlıktır. Bunun için doğru ve sağlıklı beslenme koşullarını sağlamak yeterlidir.

Gastrit İçin Beslenme Önerileri

1. Kişi kesinlikle aç kalmamalıdır.
2. Kişi öğünleri düzenli ve aynı saatte, porsiyonda tüketmeyi alışkanlık haline getirmelidir.
3. Ara öğünler kişinin aşırı beslenmesini engelleyecektir.
4. Meyveyi yemekten 2 saat sonra tüketmek, kan şekerini dengeleyerek açlık hissini ortadan kaldıracaktır.
5. Yemeğe başladığınız ilk yiyeceğin aşırı sıcak ya da soğuk olmamasına dikkat ediniz.
6. Mide asidini artıran çay ve kahveyi aç karnına tüketmeyin.
7. Alkol ve sigara kullanıyorsanız fazla içmemeye özen gösterin.
8. Katkı maddesi bulunan besinleri, baharatlı, acı, ekşi yiyecekleri tüketmeyin.
9. Asit oranı yüksek meyve, sebzelerden ve hazır meyve sularından, asitli içeceklerden uzak durun.