Mevsimsel Depresyon ve Tedavisi

Mevsimsel Depresyon ve Tedavisi

Sonbaharda güneş ışınlarının azalması ile birlikte depresif duygularda artış göstermesi ve bu artışın karanlık nedeni ile beyindeki melatonin hormonunun daha çok salgılanması ile oluşan depresyon türlerinden sadece farklı bir çeşididir.

Mevsimsel Depresyon Nedir?

Her yıl sonbahar ve kış aylarının gelmesi ile birlikte gün yüzüme çıkan depresyon türlerinden biri olan mevsimsel depresyon olayının neden ve nasıl ortaya çıkıldığı hala araştırılmaktadır. Uzmanlara göre kişilerde ruhsal sıkıntı, depresyon halini kararan havalar ve günlerin kısalması olduğuna bağlamaktadırlar.

Mevsimsel Depresyon ve Tedavisi

Mevsimsel Depresyon Kimlerde Görülür ?

Herhangi bir yaş kriteri olmaksınız, her yaşta kişilerde görülebilir ve başlama yaşı olarak 20’li yaşlar olduğu bilinmektedir. Erkek ve kadın fark etmeden görülmesine rağmen kadınlarda 4 katı oranında fazla görülmektedir. En çok eylül ve ekim ortasında görülmekte olan

Mevsimsel Depresyon Belirtileri Nelerdir?

Depresyon belirtileri arasında mevsimsel depresyonun biraz daha farklı belirtileri olması ile dikkat çekmektedir. Bu belirtiler şunlardır:

• Yataktan kalkmak istememe,
• Sabah uyanmakta zorluk çekme,
• Karamsarlık,
• Çabuk sinirlenme ve huysuzlaşma,
• Cinsel enerjide azalma,
• Konsantrasyon düşüklüğü,
• Aşırı duygusallık ve ağlama nöbetleri,
• İştah artışı veya azalması gibi belirtileri göstermektedir.

Mevsimsel Depresyon Tedavisi

Tedavi olarak çeşitli yöntemleri bulunmakla beraber, en iyi sonuç alınan mevsimsel depresyon tedavi yöntemleri şunlardır:

• İlaç Tedavisi: Uzman doktor kontrolü altında alınan antidepresan ilaçları mevsimsel depresyonunda ciddi iyileşmeler sağlamaktadır. Bu ilaçların vücuda sağladığı mutluluk hormonunu salgılayan serotinin üretimini artırması ile birlikte mevsimsel depresyon döneminizi tedavi etmektedir.
• Işık Terapisi: Çok ağır bir depresyon geçirmeyen kişiler için güneşli olan havalar uzun yürüyüşler ve egzersizler yapmaları önerilir. Beyin bu egzersizler sayesinde güneş ışığını aldıkça uyku halinden kurtulmaya başlayacaktır. Daha ağır bir depresyon gösteren kişiler için gün ışığını taklit eden özel ışık kaynakları kullanılmaktadır. Günlük olarak 30 veya 35 dakika bu ışınları doktor gözetiminde alınması gerekmektedir.
• Psikoterapi: Başka sebeplerden dolayı hastada oluşan uyku hali ve mutsuzlukları günlerin kısalmasından dolayı olmayabilir. Psikoterapi bu sorunların kaynağına giderek kişinin sorunlarını tanımasını ve kendilerini ifade edebilmelerini sağlamaktadır.

Mevsimsel Depresyonu Atlatmak İçin Neler Yapılabilir?

Kişinin yardım almadan kendi başına mevsimsel depresyondan çıkması için yapılabilecek birkaç öneri veya tedbirler bulunmaktadır. Uzmanlar atlatmanın kolay olduğunu belirttikleri bu mevsimsel dönemdeki depresyonu neler yapılabilir olduğunu söyleyerek kişinin kendisini rahatlatması gerektiğini de söylerler. Kişinin kendini iyi hissetmesine dönük her türlü faaliyeti yapmalarından yarar sağlamaktadır. Bu tarz bir depresyonda utanılacak bir durum olmadığını ve zayıflık olduğunu asla benimsememelilerdir. İlgi alanlarının arttırılıp, düzenli olarak egzersiz ve mutluluk verici gibi sağlıklı aktiviteler yapmalılardır. Yalnız kalmamaya özen göstermeli be sevilen kişilerle iletişime geçilmelidir. Duygularını yakınlarıyla paylaşmalılardır. Mevsimsel depresyona girmemek veya kolayca bir şekilde atlatmak için alınabilecek tedbirlerdendir.