Diyet Yapmadan Önce Bunları Bilin!

Diyet Yapmadan Önce Bunları Bilin!

Günümüz algısının oluşturmuş olduğu; insanların zayıf, ince ve biçimli vücutlarının daha çekici ve güzel olduğunu düşünmeleri yüzünden, bir incelme sektörü oluşmuş durumda. İnsanlar hızlı ve etkili bir biçimde sonuçları ne olursa olsun zayıflamak ve kısa sürede incelmek istemektedirler. Kısa süreli şok diyetler ile bunu başarmayı dileyen kişiler birçok yola başvurup, genellikle bir uzman tavsiyesi de almadan kulaktan dolma bilgiler ile sıkı, şok, bilinçsiz diyet programlarını kafalarına göre uygulamaktadırlar.

Bizde bugün yazımızda size sıkı zayıflama programları öncesinde bilinmesi gerekenlerden bahsedeceğiz. Şok diyetler size, kısa sürede bir zayıflama sağlayacağını göstermiş olabilir. Bunu denemiş yakınlarınız arkadaşlarınız olabilir. Sonuçlarının neler olacağına dair gelin birlikte araştırmalardaki sonuçlara bir bakalım.

Bir Uzmana Danışmak Önemli

Öncelikle kişi eğer kilolu olduğunu düşünüyorsa, bir hekime danışarak işe başlamalıdır. İdeal kilosu tespit edilen birey, ardından yönlendirilen alanında uzman bir diyetisyene giderek ortak bir kanaat doğrultusunda diyetisyenin hazırlamış olduğu bir diyet programı ile zayıflama serüvenine girmelidir. Bilinçsizce yapılan her diyet sizi ve sevdiklerinizi maddi ve manevi olarak zora sokacağını ciddi sağlık sorunlarına yol açacağını unutmadan, öncelikle bir uzman ile birlikte hareket etmenizde yarar vardır.

Yanlış yapılan diyetlerden birkaçına kanıtları eşliğinde yer vermemiz gerekirse işe açlık diyetleri ile başlayabiliriz. Kişiye özel olmayan bir şekilde herhangi biri için hazırlanmış bir diyet listesi her kişi için uygun olmayabilir. Bu nedenle kişinin açlık diyeti gibi uzun süre açlığın yapıldığı bir diyet programına girmesi vücutta ani vitamin, mineral ve sıvı kayıplarına ayrıca da kas kütlesi kayıplarını da yol açacağı için vücudun savunma mekanizmasının buna nasıl bir tepki vereceğini kestirmemiz çok zordur. Bu neden ile kişi kesinlikle kafasına göre bir diyet programına girmeyerek uzman yardımı ile vücut kitle indeksi hesaplatılarak ve kan değerleri ölçülerek işe başlanmalıdır.

Ayrıca vücut için düşük kalorili diyetler de kişide hızlı kilo kaybının yanında vücut için değerli başka mineral kayıplarına yol açabilmektedir. Bu diyetler arasında protein, yağ, karbonhidrat diye isimlendirilen tek tip besinlerden oluşa diyetler yer alır. Sosyal medya, televizyon ve bilimum yayın araçlarından elde edilen bu bilgiler, zayıflama motivasyonu ile yola çıkan kişileri bedenlerini sağlıksız zayıflama ile yoruyor ve yıpratarak çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor.

Örneğin yapılan çalışmalarda bireye özel, bir uzman tarafından hazırlanmış standart diyeti uygulayan bir kişi ile yalnızca protein ağırlıklı bir şok diyeti uygulayan kişi arasındaki kilo kaybına bakıldığında, kaybedilen kilonun ortalama 5-6 kg olduğu görülmüş standart diyeti uygulayan kişi hem sağlığını hem de ideal kilosunu korumuştur. Aynı şekilde karbonhidratın kilo kontrolü bahanesi ile hiçbir şekilde vücuda alınmadığı diyetler de ise kişiler uzun süre bu duruma maruz kalarak mutsuz bir psikolojiye girmişler ve kısa sürede de bu diyetten vazgeçerek eski kilolarında daha fazla kilo almaya başlamışlardır.

Diyet Yapmadan Önce Bunları Bilin!

Neler Yapmalıyız?

Yine bilinçsizce kullanılan zayıflama ilaçları, içeriği bilinmeyen zayıflama çayları ve çeşitli zayıflama ürünleri de kalıcı hastalıklara hatta ölümlere bile yol açabilmektedir. Bu nedenle mutlaka içeriğini bilinen gıdaları tercih ederek gerekli kurumlardan izinleri olan ürünleri kullanmaya özen göstermelisiniz.

Şok diyetlerden kaçınmalı vücudumuzdaki kan değerlerimizi ölçtürerek gerekli olan diyet programını bir uzman tarafından hazırlanması ile bu programa uymaya özen göstermeliyiz. Hem sağlıklı kilo kaybını yapmış olacak hem de gereksiz yere sağlığımızı tehdit eden durumlara yol açmamış olacağız.

Bir diğer önemli faktörde kilo vermeye yardımcı olacak psikolojik motivasyonumuz ve kendimize olan inancımızdır. Kişiler kendilerini zayıflama sürecinde daha sabırlı ve istekli halde devam etmeye zorlarlar ise sonucun daha kolay alınacağı bilinmektedir. Bu süreçte motivasyonunuzu düşürmemelisiniz.

Diyetlerde önemli olan kilo kaybının yanında verilen bu kiloların hızla geri alınmamasıdır. Bu nedenle kilo kontrolümüze dikkat ederek sağlıklı zayıflamaya özen göstermeli, verdiğimiz yağ kütlesini vücudumuzda tekrar depolamamak için bilinçli bir çaba sarf etmeliyiz.