Böbrek Sağlığı İçin Uymanız Gereken 7 Sır

Böbrek Sağlığı
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...

Böbrek Sağlığı İçin Uymanız Gereken 7 Sır

Vücudumuzdaki tüm organ ve uzuvlar gibi böbrek sağlığı çok önemlidir. Kalpten çıkan kanın %20 sini alan böbreklerimiz sessiz sedasız durmadan çalışan organlarımızdandır. Dakikada 90-130 ml/dk süzme fonksiyonu görürken, hastalanınca çoğu kez ağrı bile hissettirmez. Eğer taş, ciddi enfeksiyon ve böbreği saran kapsülü gerecek büyüklükte ağrı veya tümör yoksa. Bundan dolayı bazen ileri düzeyde fonksiyon kaybı olmasına rağmen hastalığın farkına varılmaz.

Böbrek yetmezliği geliştiğinde ise böbreklerin fonksiyonlarını yerine koymak için diyaliz denilen tedaviler veya böbrek nakli yapılması ile hayat sürdürülür. Diyalize veya böbrek nakli tedavisine ihtiyaç duymamak için yani böbrek sağlığı için yedi sır nedir?

Böbrekleri Sağlıklı Tutmak

Böbrekleri Sağlıklı Tutmak

En iyi plan: Böbreklere zarar veren yaygın hastalıkları önlemektir.

Yüksek tansiyon, diyabet veya ailesinde böbrek yetmezliği olanların normal bireylere göre böbrek yetmezliği gelişme riski üç kat daha fazladır. Fakat bu risk kategorilerinden hiçbirine uymasanız bile, bu kritik öneme sahip organlara dikkat etmek önemlidir.

Böbrek sağlığı ve onların düzgün çalışmasını sağlamak ve onları hayatın her aşamasında mümkün olduğunca sağlıklı tutmak sizin elinizdedir.

1- Böbrek Sağlığı İçin Yeterli miktarda sıvı alın, ama aşırıya kaçmayın

Popüler inanışın aksine bol su içmek böbrek fonksiyonlarını korumak için altın standart değildir. Peki, ne kadar su içmeliyiz? Bunun miktarını günde dört ila altı su bardağı olarak belirleyebiliriz. Bundan daha daha fazla içme muhtemelen böbreklerin işlerini daha iyi yapmasına yardımcı olmayacaktır.

2- Sağlıklı beslenin

Böbrek sağlığı probleminiz yoksa çok çeşitli diyet alışkanlıkları edinebilirsiniz. Fakat diğer yandan en sık böbrek yetmezliği nedeninin yüksek tansiyon ve diyabet gibi diğer tıbbi durumlardan kaynaklandığını unutmayın. Bu nedenle, kilo ve kan basıncını kontrol etmek için sağlıklı ve ılımlı beslenme alışkanlıklarını izlemeniz önerilir. Diyabet ve yüksek tansiyonun önlenmesi böbrekleri iyi durumda tutmaya yardımcı olacaktır.

3- Düzenli egzersiz yapın

Sağlıklıysanız, egzersiz yapmak iyi bir fikirdir çünkü sağlıklı beslenme alışkanlıkları gibi, düzenli fiziksel aktivite kilo alımını ve yüksek tansiyonu önleyebilir.



4- Takviyeleri ve bitkisel ilaçları dikkatli kullanın

Bazı vitamin takviyelerin ve bazı bitkisel özlerin aşırı miktarda kullanılması böbrekler için zararlı olabilir. Almak istediğiniz herhangi bir vitamin ve bitki hakkında doktorunuzla konuşun.

5- Sigarayı bırakın

Sigara içmek, böbreklerde kan akışını azaltarak kan damarlarına zarar verebilir. Böbrekler yeterli kan akışına sahip olmadığında, optimal seviyelerde çalışamazlar. Sigara içmek ayrıca yüksek tansiyon ve böbrek kanseri riskini de artırır.

6- Ağrı kesici ilaçlar alırken aşırıya kaçmayın

İbuprofen ve naproksen (NSAID’ler) gibi (antiinflamatuvar ve ağrı kesiciler). Yaygın olarak kullanılan reçetesiz haplar, uzun bir süre boyunca düzenli olarak alındığında böbrek hasarına neden olabilir. Sağlıklı böbrekleriniz varsa ve bu ilaçları ara sıra ağrı için kullanıyorsanız, muhtemelen bir risk oluşturmazlar. Ancak kronik ağrı veya artrit için onları alıyorsanız, doktorunuzla görüşmelisiniz. Bu sebeple, böbrek fonksiyonunuzu izlemeniz veya ağrınızı kontrol etmek için alternatif yollar bulmanız konusunda doktorunuz sizi yönlendirecektir.

7- Risk altındaysanız, düzenli böbrek fonksiyonu taraması yapın

Eğer diyabetiniz veya yüksek tansiyonunuz varsa, doktorunuz bu koşullar için rutin bakımın bir parçası olarak böbrek fonksiyon bozukluğunu araştırmalıdır.

Çoğunlukla, böbrekleriniz diğer tıbbi durumlardan etkilenir. Böbreklerinizi güvende tutmak için yapabileceğiniz en önemli şey, böbrekleriniz üzerinde baskı yaratan hastalıklara yakalanma olasılığınızı azaltmak için vücudunuza dikkat etmektir.

En önemli önleyici davranışları sıralayacak olursak sağlıklı beslenin, düzenli olarak egzersiz yapın ve kilonuzu kontrol edin. Bu sağlık uygulamaları kesinlikle böbrek sağlığı problemine de özgü değildir. Unutmayın sağlıklı böbrek sağlıklı vücutta bulunur.